Vätskestationer
Allmänt:
Syfte: Att löparna ska ha tätt med platser att fylla på vatten och energi. De ska få träffa glada funktionärer som klappar i händerna och kan svara på frågor. Det är en trygghetspunkt där man kan få första hjälpen eller bara lite hjälpa med skavsår. Vi som arrangörer ska ha koll på var löparna befinner sig så vi inte tappar någon. Vi har valt vackra platser och korsningar där det är lätt att springa fel.
Här är en länk till alla vätskestationer. Observera att det är en karta med lager som behöver tändas och släckas för att du ska se rätt saker.
Alla är bemannade utom de som är ”endast vatten”. På varje station finns ett eller två bord, vatten och sportdryck. Det kan alltså finnas sportdryck på det som heter ”endast vatten”.
På alla stationer finns två soppåsar för löparnas skräp. Det är en stor svart soppåse som sätts in i en hållare (som ser ut som ett dubbelt X).
En soppåse ska stå precis intill bordet. Den andra soppåsen ska stå efter cirka 150-200 meter. Den andra soppåsen ska placeras väl synligt, men inte i vägen för trafik eller löpare. Om det finns risk att den blåser ner, ställ en sten längst ner eller fäst mot ett träd eller en stolpe.
Hundservice: I lådan finns en hundskål (en stadig sak i metall eller porslin. Häll vatten i den och ställ under bordet med godis med mera. Ställ den så att hundarna når den, men att ingen löpare råkar sparka till.
På bemannade stationer finns minst en person de tider som står nedan. När det är många löpare kan det vara 2-4 personer på plats.
Du som jobbar på en station ansvarar för att läsa instruktionerna, se till att det är snyggt och trevligt. Om du har tid, kolla så det inte ligger skräp runtom, även 200-300 m efter stationen.
Halvera bananer, lägg upp godis – men inte allt på en gång. Kolla hur långt det är till nästa station, var närmast toa finns.
Säkerhet: Om det händer en allvarlig olycka, ring 112. Du ska känna till adressen och känna till om det är körbar väg dit. Det ska finnas första hjälpen-set i lådan, bekanta dig med den så du kan hjälpa till. Hjärtstartare finns i Fjällnora och en på cykel eller 4-hjuling. Ring 073-610 84 03 (i andra hand 070-3636262) efter att du ringt 112 och gett första hjälpen.
För mindre skador, ring 073-610 84 03 (i andra hand 070-3636262) så ordnar vi transport till målområdet.
Om någon vill bryta och ta sig hem själv: Notera namn och löparens nummer. Skicka sms till 073-610 84 03 (i andra hand 070-3636262)
När sista löparen passerat: Städa upp, torka av, knyt ihop soppåsen. Ställ matvaror i lådorna. Om du har möjlighet, transportera maten till startområdet.
Om det är oklart om någon enstaka löpare är kvar på banan, men du måste lämna stationen obemannad: Lämna kvar dryck och lite energi, exempelvis ett par bananer, energigels m.m.
#1 Hygget (endast vatten) 59.849755, 17.926690
Hit kan man köra bil med släp och vända.
Här passerar: Maraton
Ett bord, placera som på bilden, att man inte hindrar bilar, samtidigt som man fattar att man ska svänga här.
#2 Borgis, 59.862134, 17.944568
Två funktionärer.
Här passerar: Maraton (kl 10:20 – 11:45)
Tänk på att det är ganska långt att åka hit. Det är lätt att köra hit, men du får bära grejerna sista 100 m.
Tänk på att det kan vara mycket folk här om det är soligt. Du kan behöva be folk att flytta på sig så det är lätt att springa.
Stor risk att snitslar försvinner eller att någon flyttar skyltar. Gå ett par hundra meter före och efter och kollar att det går att följa banan.
Om någon frågar: De har klarat de svåraste, men det kommer vara cirka 1 km med skogsstig kvar, sen är det mesta av loppet lättsprunget.
Ett bord, en eller två stolar.
#3 Ältsjön, 59.870980, 17.937512
Två funktionärer att sätta upp och ta ner. Det här är den vätskestation som är svårast att nå med bil. Men det är också en av de vackraste platserna. Du kör in från 282 på den lilla vägen där det står ”Ältsjön” på en liten träskylt. Räkna med att två personer får gå minst två gånger för att får med sig allt. Använd en kärra för att få med sig vatten och sportdryck.
Här passerar: Maraton (kl 10:40 – 12:00)
Vid vändplanen parkerar du och får gå längs stigen, 650 m till sjön. Där delar sig stigen och du går upp på kullen med utsikt över sjön.
Passa på att kolla så att det är tydligt snitslat och skyltat från 282 och hit.
Ett litet bord och en stol. Det finns en bänk, så stol är inte nödvändigt.
#4 Kojan (endast vatten), 59.882645, 17.909410
Man kan köra antingen från Länna eller från Frötuna. Observera att det kan finnas bommar från båda hållen. Vi brukar ställa bordet på höger sida av vägen, direkt efter infarten till torpet.
Här passerar: Maraton
Ett bord.
#5 Vistebyån, 59.893137, 17.883121
En funktionär. Man kör lättast in från Frötuna, och tar både denna och Kojan samtidigt. Observera att det kan finnas bommar både från Frötuna och från Länna.
Här passerar: Maraton (kl 10:45 – 12:30)
Ett bord och en stol. Ställ bordet på höger sida där broräcket tar slut.
#6 Frötuna, 59.907938, 17.856996
En funktionär. Lätt att köra till och vända. Extra viktigt att hålla det snyggt och rent, undvik att ha för många snitslar, gårdens ägare gillar inte det.
Här passerar: Maraton (kl 11:00 – 12:50)
Ett bord och en stol. Ställ på höger sida om vägen vid stolpen ungefär.
#7 Brudgatan (endast vatten) 59.896210, 17.842616
Lätt att köra till, men kan vara svårt att veta var längs den långa asfaltsvägen. Ställ bordet till höger om den svarta brevlådan, på gräskanten. Se till att inte blockera utfarten för de som bor där.
Här passerar: Maraton
Ett bord.
#8 Grytbol, 59.885865, 17.856360
En funktionär. Här är det svårt att vända med släp. Särskilt om bommen är fälld (se karta). Du kommer behöva koppla loss släpet och vända försiktig på en liten skogsväg. Var beredd på att du får gå ett par hundra meter.
Här passerar: Maraton (kl 11:15 – 13:20)
Ett bord, en stol. Placeras precis till höger om grinden till torpet. Här svänger löparna in till höger.
#9 Prästgården (endast vatten), 59.872501, 17.853660
Lätt att köra till. När du placerar bordet, tänk att löparna kommer från stigen upp på grusvägen. det är bra om det ser bordet rakt fram då, det vill säga till vänster om vita brevlådan.
Här passerar: Maraton
Ett bord.
#10 Funbo kyrka, 59.856748, 17.855917
En funktionär. Lätt att köra till.
Här passerar: Maraton (kl 11:30 – 14:00)
Ett bord, en stol.
#11 Lövstahagen, 59.847165, 17.886760
3 funktionärer. Lätt att köra till.
Här passerar: 10 km, Halvmarathon, Maraton (kl 10:45 – 14:30)
Observera att det kommer löpare från två håll:
Från nordost kommer 10 och 21 km. Det kommer många löpare och många samtidigt. Sen kommer marathon från nordväst, då blir allt lugnare, då behövs bara en funktionär.
Två bord, två stolar
#12 Söderby, 59.833863, 17.851099
Två funktionärer. Lätt att köra till. Viktigt: De som har hästhagen vill inte att vi blockerar där de öppnar och stänger hagen. Flytta ett par meter åt sidan så vi inte är i vägen.
Här passerar: Halvmarathon, Maraton (kl 10:50 – 15:00)
Två bord, två stolar
#13 Häggdal, 59.831033, 17.889969
3 funktionärer. Lätt att köra till. Observera att det kommer löpare från två håll:
10 och 21 km från väster. Det kommer många löpare och många samtidigt. Sen kommer marathon från söder, då blir allt lugnare, då behövs bara en funktionär.
Här passerar: 10 km, Halvmarathon, Maraton (kl 11:00 – 15:20)
Två bord, två stolar
#14 Norredatorp, 59.814422, 17.905887
2 funktionärer. Lätt att köra till. Här finns en toa. Stället ägs av Uppsala studentkår och hyrs ut till studenter. Kolla med de som hyr stället om vi kan använda den.
Här passerar: Halvmarathon, Maraton (kl 11:30 – 15:40)
Två bord, två stolar, ställ på parkeringen vid sopstället. Ställ så det ser snyggt ut och inte luktar sopor. Var inte i vägen för bilar.
Här har vi haft problem med folk som rivit ner snitslar några hundra meter efter stationen. Skicka ut en spejare med extra snitslar och kolla att allt ser OK ut fram till badet.
#15 Röda stigen, 59.812908, 17.916043
2-3 funktionärer. Här löparna rejält trötta. Det är i slutet på banan och de har just klarat en lång backe.
Ha gärna en person längre ner i backen som hejar på. Ta med högtalare med peppande musik!!!
Här passerar: Halvmarathon, Maraton (kl 11:20 – 16:00)
Här har vi en stängd bom ett par hundra meter från platsen, så du får bära grejer. Annars lätt att köra till. Tänk på att det är lång restid med bil, cirka 40 min från Fjällnora.
Att cykla och gå från Fjällnora är mindre än 3 km. 
Ett bord, två stolar
#16 Selknä, 59.856681, 17.911135
2 funktionärer
Här passerar: 10 km, Halvmarathon (kl 10:40 – 12:00)
Många löpare på kort tid, men det är få som stannar, de långsammare löparna brukar uppskatta stationen, särskilt det på 10 km.
Ett bord, en stol. Det går att köra bil hit, men kan vara svårt att vända med släp.
Ett bord, en stol
#17 Bron, 59.818949, 17.912949
2-3 funktionärer. Var minst två som bär grejer till platsen.
Här passerar: 5 km (kl 11:40 – 12:20)
Denna är svårt att nå med bil, man får gå flera hundra meter. Men den är viktig eftersom det är enda stationen på 5 km.
Det blir minst bärande av att köra på Norredavägen (oranga pilar på kartan). Parkera och gå cirka 400 m österut.
Alternativet är att komma från Fjällnorahållet, men den grusvägen har en bom, då får du gå 750 m från bommen.
Ett bord, två stolar. Ställ bordet på höger sida direkt efter bron (se det från löparnas riktning, dvs väster om bron)